• otwórz oczy na życzliwość i wdzięczność,
  • dostrzeż i rozkoszuj się dobrem,
  • wyobraź sobie swoją najlepszą przyszłość,
  • bądź bardziej towarzyski,
  • wychodź z domu.
  • zorganizuj inaczej swoją pracę, by lepiej wykorzystywać własne zalety,
  • naucz się medytacji doskonalącej uważność,
  • odnajduj pozytywne znaczenie w swoich utrwalonych nawykach myślenia.
  • siły psychiczne – ludzie, którzy zauważają w życiu więcej pozytywnych emocji, wzrastają psychicznie, stają się bardziej optymistycz-ni, wytrzymali, otwarci, skłonni do akceptacji i ukierunkowani na cel;
  • dobre nawyki umysłowe, np. otwartość, uważność, większą świadomość otaczającego świata, łatwiejsze zatrzymywanie się nad tym co dobre w ich życiu, lepsze analizowanie różnych sposobów dochodzenia do celu, odnajdywanie większej liczby możliwych rozwiązań;
  • więzi społeczne – Twoja pozytywność mobilizuje ludzi wokół Ciebie, odpowiada za to, jak jesteś atrakcyjny dla innych, jest zaraźliwa, dzieląc się radością, rozpalasz radość w innych, co przyczynia się do powstawania trwałych więzi społecznych;
  • zdrowie fizyczne – istnieje silna zależność między pozytywnymi emocjami a niższym poziomem hormonów stresowych, wyższym poziomem hormonów wzrostu i hormonów związanych z tworzeniem więzi. Pozytywne emocje zwiększają wydzielanie dopaminy i opioidów, poprawiają funkcjonowanie układu immunologicznego i osłabiają reakcje zapalne wywołane stresem.
  • dają one dobre samopoczucie;
  • poszerzają horyzonty umysłu;
  • budują zasoby, dzięki którym stajesz się silniejszy, mądrzejszy, elastyczniejszy i bardziej zintegrowany społecznie;
  • zwiększają sprężystość psychiczną, czyli w trudnych chwilach jest ci łatwiej;
  • wskaźnik trzy lub więcej emocji pozytywnych na jedną emocję negatywną jest prognostykiem rozwoju.